بازدید سایت خود را میلیونی کنید


» نوشیدنی های تابستانی

نوشیدنی های تابستانی

نوشیدنی های تابستانی که می توانید با میوه ها تهیه کنید:


آیا فرزندان شما از خوردن میوه پرهیز می کنند؟ پس از گرمای تابستان استفاده کنید تا آب میوه و اسموتی را به رژیم غذایی بچه ها و خانواده خود اضافه کنید!


تابستان زمان ایده آل برای اضافه کردن میوه و سبزیجات بیشتر به رژیم غذایی شماست. و چه راهی بهتر از نوشیدن نوشیدنی های تابستانی؟ از این گذشته ، این نوشیدنی ها خوشمزه ، پر از مواد مغذی هستند!


در این مقاله دستور العمل های لازم برای تهیه انواع نوشیدنی های تابستانی مبتنی بر میوه را برای شما بیان خواهیم کرد که هم فرزندان شما و هم خانواده را شگفت زده می کند!


نوشیدنی های تابستانی/ دستور العمل های مرحله به مرحله


مزیت تهیه آب میوه های طبیعی و اسموتی ها این است که آنها نه تنها عطش شما را تسکین می دهند علاوه بر این ، ویتامین ها و مواد معدنی زیادی دریافت خواهید کرد. پس شما منتظر چه هستید!


این دستور العمل های نوشیدنی خوشمزه تابستانی را امتحان کنید!


1. اسموتی پرتقال ، توت فرنگی و موز هندی


اول از همه ، ما از نظر ویتامین C یک نوشیدنی بسیار غنی داریم.

در حقیقت پرتقال منبع عالی ویتامین C ، منیزیم و پتاسیم است. موز هندی پتاسیم ، بتاکاروتن و ویتامین ها را تأمین می کند ، کالری کمی دارد و حاوی هیچ روغنی نیست.


سرانجام ، توت فرنگی مقدار کمی چربی و کالری را به بدن اضافه می کند ، ضمن اینکه مقدار زیادی ویتامین C ، فیبر ، آنتی اکسیدان ، اسید فولیک و پتاسیم را تأمین می کند و توت فرنگی را به عنوان میوه ای مناسب برای خوردن در دوران بارداری توصیه میکنند.


مواد

1 فنجان توت فرنگی خرد شده

1 موز رسیده هندی ، برش داده شده به قطعات کوچک

2 پرتقال متوسط ​​، پوست کنده و خرد شده


آماده سازی

ابتدا همه مواد را در مخلوط کن قرار دهید.

سپس مخلوط کن را روشن کنید تا نوشیدنی یکدست شود.

لذت ببرید!


2. اسموتی سیب ، خربزه و لیمو


اسموتی بعدی ما یک نوشیدنی تابستانی بسیار لذیذ است.


به طور کلی ، شما باید هرروز یک سیب بخورید زیرا حاوی پکتین است ، که به کنترل کلسترول و کراتین ، یک آنتی اکسیدان کمک می کند. علاوه بر این ، سیب ها حاوی پتاسیم و فلاوانوئید نیز هستند.


علاوه بر این ، لیموترش پتاسیم و ویتامین C را تأمین می کند ، و خربزه علاوه بر سایر مواد مغذی مهم لازم برای بدن شما حاوی ویتامین A و E است.


مواد

1 سیب پوست کنده ، بدون بذر ، خرد شده به قطعات

1/4 خربزه ، به قطعات برش خورده است

آب لیمو


آماده سازی

تمام مواد را در مخلوط کن قرار دهید.

روشن کنید تا مخلوط یکدست شود.

میل کنید.


3. اسموتی پرتقال ، سیب ، لیمو و زنجبیل


در کنار زنجبیل ، این نوشیدنی پر از آنتی اکسیدان های قدرتمندی است.

زنجبیل گیاهی است که قرن ها به دلیل خاصیت ضد التهابی از آن به عنوان یک درمان طبیعی استفاده می شده است. علاوه بر این ، به مبارزه با مشکلات گوارشی و تنفسی و همچنین استئوآرتریت و دیابت کمک می کند.


در این دستور العمل می توانید از زنجبیل و همچنین برخی میوه های خوشمزه بهره مند شوید!


مواد

آب 2 پرتقال

1 سیب پوست کنده ، بدون بذر و به چهار قسمت تقسیم شده

آب 1/4 لیمو

زنجبیل تازه رنده شده


آماده سازی

ابتدا تمام مواد را به مخلوط کن منتقل کنید.

سپس مخلوط کن را روشن کنید تا به قوام مورد نظر برسید.

سرو و لذت ببرید.


4- اسموتی توت فرنگی و زغال اخته


زغال اخته مقدار زیادی ویتامین و آنتی اکسیدان ها را تأمین می کنند.


این مورد را به مواد دیگر موجود در این اسموتی اضافه کنید .


مواد

1 فنجان توت فرنگی خرد شده

1 فنجان زغال اخته

نعنا


آماده سازی

ابتدا همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید.

برای تزئین ، یک برگ نعنا را در بالا قرار داده و سرو کنید.


5- اسموتی سیب ، پرتقال و انار


انار علاوه بر اینکه یک منبع مهم پتاسیم است ، انار حاوی ویتامین C ، پلی فنول ها و اسید فولیک نیز هست. همچنین ، آیا تمام فوایدی که تاکنون در مورد سیب و پرتقال گفتیم را به خاطر دارید؟


آیا ما توانسته ایم شما را متقاعد کنیم که این اسموتی یکی از بهترین نوشیدنی های تابستانی است که می توانید تهیه کنید؟


مواد

1 قطعه سیب

1/2 انار

1 پرتقال ، پوست کنده و خرد شده


آماده سازی

تمام مواد را از طریق مخلوط کن عبور داده و لذت ببرید!


6. اسموتی پاپایا ، پرتقال و آناناس


اگر می خواهید لمس گرمسیری داشته باشید ، این نوشیدنی را امتحان کنید.

آناناس و پاپایا سرشار از آنتی اکسیدان هستند ، در حالی که پرتقال ویتامین C ، منیزیم و پتاسیم را تأمین می کند. بنابراین نوشیدنی های تابستانی حاوی آنها برای کمک به هضم بسیار عالی هستند.


این یک انتخاب عالی برای نوشیدن بعد از یک وعده غذایی سنگین است!


مواد

1 پرتقال

2 برش آناناس

1 پاپایا ، پوست کنده و سوراخ شده


آماده سازی

ابتدا تمام مواد را از طریق مخلوط کن عبور دهید تا به قوام مورد نظر برسید.

در صورت نیاز به آن ، می توانید مقداری آب نیز به آن اضافه کنید تا نوشیدنی سبک شود.

لذت ببرید!


7. اسموتی توت سیاه و هندوانه



توت سیاه حاوی مقدار زیادی ویتامین است ، بیشتر از گروه های C و E. آنها همچنین پتاسیم ، فسفر ، منیزیم و کلسیم را تأمین می کنند. در همین حال ، هندوانه ویتامین A و B ، اسید فولیک و کربوهیدرات سالم را به این مخلوط اضافه می کند.


این یک ترکیب عالی است!


مواد

1/4 هندوانه ، بریده ، پوست کنده و بدون بذر

1 لیوان توت سیاه


آماده سازی

در مخلوط کن ، تمام مواد را مخلوط کنید تا تلفیقی از توده های رنگ بنفش ایجاد شود.

سرو کنید و لذت ببرید!


توصیه می کنیم این نوشیدنی ها را درست کنید. به یاد داشته باشید: با گذشت زمان ، میوه ها مقداری از ارزش غذایی خود را اکسید می کنند و از دست می دهند. آنها هنگام تازه بودن بهتر هستند!


ترجمه از مهناز خلج زاده مجله ارم بلاگ

منبع ترجمه سایت : sagligabiradim.com


بازدید سایت خود را میلیونی کنید
فرم ارسال نظر


مطالب پیشنهادی از سراسر وب




  گردشگری ارم بلاگ   |   مشاور ایرانی در لندن   |   تهران وکیل   |   فروش تجهیزات ویپ  


آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین مطالب مجله


هدیه خرید جدیدترین تبلت سامسونگ (بک کاور و محافظ رایگان) هدیه خرید جدیدترین تبلت سامسونگ (بک کاور و محافظ رایگان) مشاهده