ورود عضویت

دوره ای که به جرات میتونه ورق زندگیتو عوض کنه!

وبلاگ دستور تهیه انواع غذا

۴ سال پیش

» 7 اسموتی برای باز کردن شریان ها

آنچه ما می خوریم برای داشتن بدن سالم بسیار مهم است. این نوشیدنی ها مانع از گرفتگی شریان ها و هضم آسان می شوند.

مطلب مرتبط گیاهان دارویی برای درمان بیماری های شایع

چربی ها و نمک مصرف شده یکی از دلایل اصلی گردش خون در شریان ها است. به همین دلیل مهم است که شریان ها باز شوند.

دیواره های شریانی این مواد را جمع می کنند و جریان طبیعی خون را دشوار می کنند. ما نباید میزان کلسترول بالا را دست کم بگیریم ، زیرا این می تواند شرایطی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی ایجاد کند. بنابراین ، توصیه می کنیم این اسموتی ها را که به باز شدن شریان ها کمک می کنند ، امتحان کنید.

این مهم است که ما غذاهایی را در رژیم غذایی خود بگنجانیم که به ما در کاهش میزان تری گلیسیرید در خون کمک می کند. تری گلیسیریدها شریان ها را مسدود کرده و از انتقال مناسب خون جلوگیری می کنند.

به عنوان مثال ، نگه داشتن کلسترول در حد طبیعی است تا دچار مشکلات قلبی نشوید. با دقت به این دستور العمل های اسموتی نگاه کنید. آنها حاوی مقادیر زیادی فیبر ، آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به پاکسازی شریان ها و بهبود سبک زندگی کمک می کنند.

1. اسموتی توت فرنگی ، زغال اخته و تخم چیا

توت فرنگی و زغال اخته هر دو خواص زیادی دارند و ویتامین C و آنتی اکسیدان های زیادی را در اختیار ما قرار می دهند. همچنین دانه های چیا با کمک به باز کردن شریان های گرفتگی در این دستور العمل ، اسیدهای چرب مؤثر را تأمین می کنند.

مواد لازم :

1 لیوان شیر (ترجیحاً بادام یا شیر برنج) (250 میلی لیتر)

1 فنجان توت فرنگی (170 گرم)

½ فنجان زغال اخته (75 گرم)

¼ فنجان دانه چیا (60 گرم)

¼ فنجان برگ نعناع (25 گرم)

مطلب مرتبط درمان های آلرژی چقدر موثر هستند؟

دستورالعمل :

توت فرنگی و زغال اخته را کاملاً بشویید. سپس آن را به نصف برش دهید.

میوه ها را به همراه شیر در مخلوط کن قرار دهید.

دانه های چیا را اضافه کنید.

چند دقیقه مواد را با هم مخلوط کرده و تا قوام یابند.

با قرار دادن مقداری برگ نعناع روی آن ، آن را تزئین کنید. همچنین عطر و طعم را به اسموتی شما اضافه می کند.

2. اسموتی با خربزه و انگور

همانطور که مشاهده می کنید ، میوه های موجود در این اسموتی برای بهبود سلامت قلب و عروق شما بسیار مهم هستند. مواد مغذی مورد استفاده شما از خربزه و انگور باعث کاهش سطح کلسترول خون شده و چربی اضافی موجود در عروق را از بین می برد.

مواد لازم:

½ فنجان خربزه (75 گرم)

¼ لیوان انگور سبز (40 گرم)

یک لیوان آب (125 میلی لیتر)

¼ فنجان برگ نعناع (25 گرم)

دستورالعمل :

خربزه را پوست کنده و آن را به مکعب برش دهید.

انگورها را خوب بشویید و آنها را به نصف برش دهید تا دانه ها را استخراج کنید. (ترجیحی)

میوه ها را در مخلوط کن قرار دهید.

آب را اضافه کنید و همه چیز را به خوبی مخلوط کنید.

بعد از آن اسموتی را با نعناعی که می شویید تزئین کنید.

3. اسموتی کلم ، هویج و جعفری

حالا یک اسموتی با سبزیجات به شما آموزشمی دهیم. زیرا موادی که می توانید برای باز کردن شریان های مسدود شده استفاده کنید ، فقط به میوه محدود نمی شوند. اسموتی زیر سرشار از کلسیم است. این ماده از انسداد عروق و لخته شدن خون جلوگیری می کند.

مواد لازم:

½ فنجان کلم (33 گرم)

¼ فنجان جعفری خرد شده (25 گرم)

½ لیوان هویج (70 گرم)

دستورالعمل:

کلم را کاملاً بشویید و آن را به اندازه متوسط برش دهید.

جعفری را بشویید. فقط از برگها استفاده کنید. برای مخلوط کردن بهتر برگها را ریز خرد کنید.

هویج را پوست بگیرید و به مکعب ها برش دهید.

کلم ، جعفری و هویج را در مخلوط کن قرار دهید. در صورت تمایل می توانید مقداری آب اضافه کنید.

تمام مواد را مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند.

سپس سرو کنید.

4- اسموتی کلم بروکلی ، گوجه فرنگی و کرفس

نه ، ما در مورد سالاد صحبت نمی کنیم. (اگرچه این مواد روی سالادها عالی هستند). این اسموتی برای باز کردن شریان های گرفتگی واقعا موثر است.

مواد لازم:

1 فنجان کلم بروکلی (150 گرم)

2 گوجه فرنگی

½ فنجان کرفس (60 گرم)

دستورالعمل:

کلم بروکلی را کاملا بشویید و گلها را از ساقه جدا کنید. شما فقط از این بخش استفاده خواهید کرد.

گوجه فرنگی ها را بشویید و آنها را به مکعب برش دهید.

ریشه های کرفس را بشویید و خرد کنید.

سبزیجات را درون کاسه میکسر بگذارید و چند دقیقه آنها را مخلوط کنید.

در صورت تمایل می توانید مقداری میخک سیر خرد شده را به اسموتی خود اضافه کنید.

بهتر است بعد از آماده شدن آن در صبح این اسموتی را بنوشید.

5- اسموتی هویج و تربچه

خاصیت آنتی اکسیدانی هر دو سبزیجات برای کسانی که می خواهند شریان های خود را باز کنند برای گردش خون بهتر است ایده آل است.

مواد لازم:

1 لیوان آب (250 میلی لیتر)

1 فنجان هویج (140 گرم)

تربچه (60 گرم)

دستورالعمل:

هویج را پوست گرفته و خرد کنید.

تربچه ها را بشویید ، ریشه ها و برگ ها را برداشته و به چهار تکه برش دهید (رنده کنید تا مخلوط راحت تر شود).

هویج و تربچه را درون کاسه مخلوط کن قرار دهید.

آب را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید تا مخلوط یکدست شود.

6. اسموتی گلابی و اسفناج

این اسموتی شیرین و ترش است و یک ایده بسیار خوشمزه است که به شما کمک می کند روز را با انرژی زیادی شروع کنید و سلامت شریانی را بهبود می بخشید.

مواد لازم:

2 فنجان گلابی (300 گرم)

4 فنجان اسفناج (120 گرم)

دستورالعمل :

گلابی ها را پوست بگیرید و به مکعب ها برش دهید (دانه ها را نیز جدا کنید).

اسفناج را ریز خرد کنید و ساقه ها را برش دهید: فقط از برگ استفاده کنید.

گلابی و اسفناج را در کاسه مخلوط کن قرار دهید.

خوب مخلوط کنید.

فورا بنوشید.

7. اسموتی هویج و سیب

این گزینه دیگری است که میوه و سبزیجات را با هم مخلوط می کند - شما آن را دوست خواهید داشت! خاصیت آنتی اکسیدانی مواد موجود در این دستور العمل ، شریان ها را تمیز می کند و به آنها سلامتی می افزاید و دیوارها را تمیز می کند.

هفته ای 3 بار آن را بنوشید (ترجیحا روی معده خالی) ، صبح.

مواد لازم :

1 فنجان هویج (140 گرم)

سیب قرمز دلخواه شما (75 گرم)

1 فنجان انگور (160 گرم)

½ فنجان پرتقال (75 گرم)

دستورالعمل:

سیب را پوست بگیرید ، آن را به نصف برش دهید ، دانه ها را برداشته و برش دهید.

انگورها را بشویید و دانه ها را جدا کنید (در صورت وجود).

پوست پرتقال را برداشته ، آن را برش داده و دانه ها را خارج کنید.

هویج ، سیب ، انگور و پرتقال را در کاسه مخلوط کن اضافه کنید. در صورت تمایل می توانید مقداری مکعب یخ اضافه کنید.

مواد را خوب مخلوط کرده و سپس اسموتی را بنوشید.