۳ سال پیش

» طرز تهیه سالاد کم کالری برای داشتن شکمی کوچک

اگر این سالادهای کم کالری را در کنار سایر غذاها و ورزش های سالم در برنامه روزانه خود بگنجانیم ، می توانیم سایز خود را کاهش دهیم ، وزن کم کنیم و بیش از همه کمر خود را لاغر کنیم.

شکم یکی از نواحی بدن است که تمایل به نفخ دارد. این امر نه تنها به دلیل مشکلاتی است که در سیستم گوارش تجربه می شود ، بلکه به دلیل تجمع مایعات و چربی ها است. خوشبختانه یک سالاد سالم و کم کالری که کمرتان را لاغر می کند می تواند به این مشکل کمک کند.

مطلب مرتبط طرز تهیه چیز کیک پنیری بدون گلوتن

اگرچه بسیاری از افراد با ورزش بدنی روزانه سعی در صاف نگه داشتن شکم خود دارند ، اما مهم است كه این عادت را با یك رژیم غذایی متعادل تكمیل كنید.

در حالی که نمی توان انکار کرد که ورزش یکی از بهترین راه ها برای حفظ فرم بدن است ، اما باید اعتراف کنیم که مواد مغذی دریافتی ما از غذا نیز نقش مهمی دارند.

علاوه بر غذاهایی که باعث افزایش چربی شکم می شوند ، غذاهایی نیز وجود دارد که به ما کمک می کند از شر سموم خلاص شویم. برای دستیابی به ظاهری که می خواهید باید از این غذاهای سالم استفاده کنید.

برای این منظور می توانید از دستورالعمل های خوشمزه و کم کالری سالاد استفاده کنید که به از بین بردن چربی و نفخ اضافی کمک می کند.

در اینجا در این مقاله ، ما می خواهیم یک دستور غذای خوشمزه و کم کالری سالاد را با شما به اشتراک بگذاریم که به شما کمک می کند تا در حالی که با احتباس مایعات و اضافه وزن مبارزه می کنید ، شکم خود را صاف کنید.

قطعاً شما می خواهید این سالاد کم کالری را امتحان کنید!

تهیه سالاد کم کالری به یکی از عادت های مورد علاقه افرادی که سعی در کاهش وزن و صاف نگه داشتن شکم دارند تبدیل شده است.

اساساً ، رژیم غذایی شما نباید فقط متشکل از این نوع سالادها باشد زیرا مصرف غذاهای دیگر نیز مهم است. با این حال ، غذاهای موجود در سالادهای سالم پشتیبانی خوبی در برابر چربی اضافی ، تجمع سموم و مایعات ارائه می دهند.

این دستورالعمل های سالاد ترکیبی از سبزیجات کم کالری است که با کاهش اثرات منفی رادیکال های آزاد به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی زیاد ، از روند سم زدایی خون و اندام های دفع بدن پشتیبانی می کنند.

علاوه بر این ، سالادها منبع مهمی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به تأمین نیازهای روزمره بدن کمک می کنند.

به خصوص در دستور العملی که خواهیم داد ، ما خواص سبزیجات را با پروتئین موجود در پنیر افزایش می دهیم. این ارزش غذایی را برای عملکرد بهتر در طول هر فعالیت در زول روز افزایش می دهد.

ما همچنین از ادویه و روغن زیتون در این سالاد استفاده می کنیم ، که برای حمایت از عملکردهای متابولیکی که به کاهش چاقی کمک می کنند ایده آل است.

این سالاد را چگونه تهیه کنیم؟

می توانید سالادی را که در زیر توصیه می کنیم بعنوان با ناهار یا همراه یک شام سبک یا صبحانه میل کنید.

یافتن مواد تشکیل دهنده آن آسان است. در واقع بیشتر آنها در اختیار شما هستند.

مواد لازم :

1 فنجان گوجه فرنگی گیلاس (225 گرم)

1 عدد خیار

1 عدد آووکادو رسیده

2 قاشق غذاخوری پیاز قرمز خرد شده (20 گرم)

2 قاشق غذاخوری جعفری خرد شده (20 گرم)

¼ لیوان پنیر فتا (37 گرم)

2 قاشق غذاخوری روغن زیتون (32 گرم)