خرید از سراسر دنیا


» اسموتی جو دوسر و موز

اسموتی جو دوسر و موز

چگونه یک اسموتی جو دوسر و موز درست کنیم؟


اسموتی جو دوسر موز به عنوان یک میان وعده یا صبحانه گزینه بسیار خوبی است زیرا مواد مغذی زیادی برای بدن شما فراهم می کند و سالم و سیر کننده است.


با مصرف اسموتی های خانگی از مصرف محصولات بیش از حد فرآوری شده که حاوی مقدار زیادی قند هستند جلوگیری کنید. این نوع از اسموتی ها به شما کمک می کنند یک رژیم متعادل و سالم داشته باشید. آیا می دانید چگونه یک اسموتی بلغور جو دوسر موز درست کنید؟


در زیر ، ما به طور خلاصه مزایای اصلی جو دوسر و موز را توضیح خواهیم داد و دستورالعمل اسموتی بلغور جو دوسر موز را به شما ارائه خواهیم داد که می توانید مطابق میل خود آنرا سازگار کنید.


فواید تغذیه ای جو دوسر و موز


جو دوسر به دلیل فیبر بالا در رژیم غذایی معروف است ، از جمله مزایای دیگر ، که به محافظت از سیستم هضم کمک می کند.


این دانه بسیار مغذی است ، زیرا حاوی فیبر ، ویتامین های گروه B و مواد معدنی ضروری (آهن و پتاسیم) است. در اینجا برخی از مزایای مصرف جو دوسر ذکر شده است:


اول از همه ، پیشگیری از بیماری های گوارشی. به دلیل محتوای بالای فیبر محلول و نامحلول ، پزشکان جو دوسر را برای بیماران مبتلا به ورم معده ، دل درد و بواسیر توصیه می کنند ، زیرا فیبر محلول دارای اثر پری بیوتیکی است که از فلور روده پشتیبانی می کند.


کیسه صفرا را پاک می کند. مصرف جو دوسر می تواند به حذف ضایعات صفراوی از دستگاه گوارش کمک کند ، بنابراین به آنها کمک می کند تا از مدفوع دفع شده و کیسه صفرا را تصفیه کنند. بنابراین ، از تشکیل سنگ صفرا جلوگیری می کند.


پیشگیری و بهبود بیماری های قلبی عروقی. فیبر بالا در جو دوسر باعث میشود، جذب کلسترول کاهش یابد. بنابراین ، سطح کلسترول و فشار خون را تنظیم می کند. علاوه بر این ، محتوای کم چربی ، آن را به یک غذای سالم برای قلب تبدیل می کند.


خواص میوه موز


به دلیل محتوای پتاسیم ، موز شناخته شده است. ممکن است در تنظیم هورمون ها ، فشار خون و سیستم قلبی عروقی نقش داشته باشد.


موز میوه ای بسیار مغذی و انرژی زاست. بنابراین ، مصرف آن مزایای زیادی برای بدن شما به همراه دارد ، زیرا حاوی ویتانین هایی مانند ، A ، E و B (B2 ، B3) ، پتاسیم و منیزیم و سایر مواد معدنی ضروری است. برخی از مهمترین خواص موز عبارتند از:


تنظیم اختلالات خلقی. مصرف موز از کاهش سطح سروتونین (هورمونی که مستقیماً با تنظیم خلق و خوی مرتبط است) جلوگیری می کند زیرا موز سرشار از تریپتوفان و پتاسیم است.


باعث افزایش کلسترولمی می شود و سطح قند خون را تنظیم می کند. محتوای فیبر زیاد باعث کاهش سطح کلسترول و افزایش حساسیت به انسولین می شود.


تنظیم فشار خون. این ماده به کاهش سطح سدیم در خون کمک می کند ، زیرا حاوی مقدار قابل توجهی پتاسیم است ، ماده معدنی که باعث دفع سدیم از طریق ادرار می شود.


اسموتی جو دوسر کاکائو و موز


این اسموتی به شما کمک می کند انرژی خود را افزایش داده و از فواید موز و جو دوسر بهره مند شوید.

این یک دستور العمل بسیار آسان و سریع است که به لطف طعم و مزه ای که کاکائو برای شما فراهم می کند ، مورد توجه کودکان و بزرگسالان قرار خواهد گرفت.


مواد لازم :


300 میلی لیتر شیر

1 عدد موز رسیده

30 گرم جو دوسر

عصاره وانیل

دارچین

15 گرم کاکائو


نحوه آماده سازی :


ابتدا موز را پوست بگیرید و ورقه ورقه کنید تا مخلوط کردن آن راحت تر شود.


جو دوسر را بشویید تا آلودگی ها از بین برود و آنها را با سایر مواد به مخلوط کن یا غذاساز اضافه کنید.

با سرعت متوسط ​​هم بزنید ، اطمینان حاصل کنید که از سطح ظرفیت غذاساز خود فراتر نروید. اگر فکر می کنید دستگاه شما از قدرت کافی برخوردار نیست ، می توانید ابتدا جو دو سر را خرد کرده و سپس مواد باقیمانده را اضافه کنید.


در آخر هم بگذارید در یخچال خنک شود و سپس میل کنید!


سایر مواد لازم برای اسموتی جو دو سر موز


برای انطباق دستور العمل با انواع مختلف نیازها و رژیم های غذایی خاص می توانید تغییرات زیر را انجام دهید:


به جای شیر حیوانی ، از شیر بادام ، جو دوسر ، سویا و... استفاده کنید.


یا به جای شیر ، از ماست با ترکیب آب استفاده کنید.


کاکائو را با خرما جایگزین کنید. در این حالت ، قبل از مخلوط کردن خرما باید پوست آن را بگیرید .

برای کامل تر شدن، انواع میوه یا سبزیجات را اضافه کنید یا مقداری دارچین روی آن بپاشید و بنوشید. نوش جان!


ارم بلاگ


بازدید سایت خود را میلیونی کنید
فرم ارسال نظر


مطالب پیشنهادی از سراسر وب




  فروش تجهیزات ویپ   |   گردشگری ارم بلاگ   |   مشاور ایرانی در لندن   |   تهران وکیل  


آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین مطالب مجله


درمان انواع بیماری ها با مصرف آب قلیایی درمان انواع بیماری ها با مصرف آب قلیایی مشاهده