وبلاگ دستور تهیه انواع غذا
» تهیه انواع سالاد با آووکادو
پنج مدل طرز تهیه سالاد آووکادو
آووکادو سرشار از چربی های مفید برای بدن انسان است. بنابراین ، شما باید این میوه را در رژیم غذایی خود بگنجانید! برای یادگیری طرز تهیه چند دستورالعمل سالاد آووکادو ، ادامه مطلب را مطالعه کنید.
سالاد آووکادو بسیار مقوی است و شما باید آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. بنابراین به خواندن مقاله ادامه دهید تا پنج مدل دستور تهیه ساالاد آووکادو را یاد بگیرید.
شاید از این موضوع آگاهی نداشته باشید ، اما سالادها وعده غذایی بسیار خوبی هستند که می توان آنها را به عنوان پیش غذا ، یا غذای اصلی سرو کرد. همچنین می توانید این دستورالعمل ها را با سلیقه و نیاز خودتان مطابقت دهید.
مطلب مرتبط
طرز تهیه چیز کیک پنیری بدون گلوتنفواید آووکادو
آووکادو سرشار از چربی های اشباع نشده ، اسید اولئیک و اسید آلفا لینولنیک است . این میوه حتی به بهبود سطح کلسترول و تثبیت ضربان قلب کمک می کند. همچنین سرشار از فیبر و مواد معدنی مانند پتاسیم و روی میباشد.
بعلاوه ، به علت وجود مقادیر بالای آنتی اکسیدان ، به جلوگیری از مشکلات بینایی نیز کمک می کند.
دستورالعمل های سالاد آووکادو
1. سالاد دریایی آووکادو
غذاهای دریایی بسیاری از مواد معدنی ضروری را برای بدن انسان تأمین می کند.
افرادی که غذاهای دریایی دوست دارند واقعاً از این سالاد لذت خواهند برد. علاوه بر این صدف ، کلسیم ، آهن و ید را تأمین می کنند در حالی که تخم مرغ پروتئین را تأمین می کنند. این دو ماده به همراه خواص آووکادو ، این سالاد را به غذایی کاملا منحصر به فرد تبدیل می کند.
مواد لازم :
2 عدد آووکادو
چند عدد صدف
1 عدد تخم مرغ آب پز شده
نمک و فلفل
ریحان (اختیاری)
طرز تهیه :
ابتدا آووکادو را پوست بگیرید و آنها را به صورت ورقه ای برش دهید.
تخم مرغ را به صورت مکعب برش دهید.
سپس آووکادو و صدف ها را مخلوط کنید.
متناسب با سلیقه خود نمک و فلفل اضافه کنید.
سپس با تخم مرغ تزئین کرده و برگ های ریحان را اضافه کنید.
2. سالاد آووکادو با موزارلا
این سالاد را می توان فقط در پنج دقیقه درست کرد! می توانید این دستور را با نان تست بخورید.
مواد لازم :
5 عدد گوجه فرنگی
نیم کیلو پنیر موزارلا رنده شده
2 عدد آووکادو
ریحان
نمک
روغن زیتون
طرز تهیه :
ابتدا آووکادو را پوست بگیرید و برش دهید.
سپس گوجه فرنگی ها را ورقه ورقه کنید.
در مرحله بعد آووکادو ، گوجه فرنگی و موزارلا را اضافه کنید.
و به آنها را نمک زده و روغن زیتون را روی آنها بریزید.
در آخر با برگ ریحان تزئین کنید.
3. سالاد آووکادو با نخود
افزودن نخود به سالادها باعث افزایش مصرف پروتئین و فیبر می شود.
حبوبات سرشار از پروتئین هستند. ما می دانیم که ترکیب آنها در رژیم غذایی چقدر دشوار است ، بنابراین این سالاد راهی عالی برای مصرف حبوبات است.
مواد لازم :
200 گرم نخود پخته شده
1 عدد آووکادو
2 عدد گوجه فرنگی
کاهو
گشنیز
روغن زیتون
سرکه
نمک
طرز تهیه :
ابتدا کاهو را خرد کنید و آن را در ته یک کاسه قرار دهید.
سپس آووکادو را پوست بگیرید و ورقه ورقه کنید یا آن را به صورت مکعب برش دهید.
گوجه فرنگی ها را ورقه ورقه کنید یا آنها را نگینی کنید.
سپس گوجه فرنگی ها ، آووکادو و نخود را یکی یکی روی کاهوهایی که قبلا در ته ظرف قرار داده اید ، بگذارید.
در آخر آن را مطابق با سلیقه خود نمک زده و روغن زیتون و سرکه به آن اضافه کنید. با گشنیز تازه خرد شده تزیین کنید.
در نهایت میل کنید.
4. سالاد آووکادو تن ماهی
ماهی باید بخشی از فهرست غذایی هفتگی شما باشد ، بنابراین سعی کنید حداقل هفته ای دو بار ماهی مصرف کنید.
مواد لازم :
1 عدد خیار
2 عدد آووکادو
1 قوطی بزرگ تن ماهی
1 عدد پیاز
نمک و فلفل
روغن زیتون
طرز تهیه :
ابتدا خیار را بشویید و به صورت مکعبی برش دهید.
سپس آووکادوها را پوست بگیرید و آنها را تکه تکه کنید.
پیاز را پوست بگیرید و نگینی کنید.
سپس ماهی تن را اضافه کنید.
در آخر ، روغن زیتون و نمک را مطابق با سلیقه خود بها سایر مواد مخلوط کنید.
5. سالاد آووکادو تند
مواد لازم :
2 عدد آووکادو
1 عدد پیاز قرمز
6 عدد تربچه
1 عدد تخم مرغ
100 گرم ماهی قزل آلا دودی
2 عد لیمو ترش
4 قاشق غذاخوری روغن زیتون
نمک
گشنیز
2 عدد فلفل تند
طرز تهیه :
ابتدا تخم مرغ ها را آب پز کرده ، به مکعب ها برش دهید و کنار بگذارید.
سپس آووکادو را پوست بگیرید و هسته آن را خارج کنید و برش بزنید.
پیاز را پوست بگیرید و آن را برش دهید.
در ادامه تربچه را ورقه ورقه کنید.
ماهی قزل آلا دودی را به صورت مکعب های کوچک خرد کنید.
سپس تمام مواد را در یک کاسه ترکیب کرده و نمک ، آبلیمو و روغن زیتون را اضافه کنید.
در آخر فلفل تند خرد شده را اضافه کنید و گشنیز خرد شده را روی سالاد بپاشید.
همانطور که می بینید ، آووکادو یک میوه بسیار متنوع است ، بنابراین در صورت تمایل میتوانید آن را به همه وعده های غذایی خود اضافه کنید. بنابراین می توانید هر نوع سالاد آووکادو را با مخلوط کردن و تطبیق موادی مانند ماهی ، غذاهای دریایی ، تخم مرغ ، حبوبات و غیره تهیه کنید. تقریباً هر چیزی که فکرش را بکنید می توانید اضافه کنید! نوش جان!
ارم بلاگ
