وبلاگ دستور تهیه انواع غذا
» انواع اسموتی با سیب سبز
7 اسموتی سیب سبز
برای شروع یک روز خوب ، سعی کنید یک اسموتی خوشمزه و مقوی برای صبحانه درست کنید.
مطلب مرتبط
تفاوت بین چربی های امگا 3 و چربی های امگا 6 چیست؟سیب سبز یکی از میوه های بسیار خوشمزه است. از آنجا که از 85٪ آب تشکیل شده است ، منبع بسیار خوبی برای مرطوب سازی بدن شما است. آنها همچنین حاوی مقدار زیادی فیبر برای کمک به حرکات روده هستند. اسموتی سیب به عنوان یک ملین طبیعی عمل می کند.
تطبیق پذیری سیب سبز با سایر مواد به این معنی است که می توانید از آن به صورت پخته یا خام ، با پوست یا بدون پوست لذت ببرید. می توانید از آنها در دسرها ، سالادها و انواع نوشیدنی ها استفاده کنید.
با ترکیب سایر مواد موجود در اسموتی ها ، انرژی زیادی به شما می دهند تا روز را به راحتی پشت سر بگذارید. امروز به 7 گزینه خوشمزه اسموتی نگاه خواهیم کرد. همه آنها را امتحان کنید و موارد دلخواه خود را از بین آنها انتخاب کنید .
1. اسموتی سیب سبز و دانه کتان
مواد لازم :
1 سیب سبز
3 قاشق چای خوری دانه کتان (10 گرم)
1.5 فنجان آب (300 میلی لیتر)
عسل برای شیرین کردن (اختیاری)
آماده سازی :
بعد از اینکه همه مواد را کاملاً شستید ، آنها را به مخلوط کن اضافه کرده و مخلوط کنید تا به قوامی که می خواهید دست پیدا کنید.
مطلب مرتبط
راه های انتقال ویروس مرگبار هانتاویروس و نحوه پیشگیری از آن
می توانید اول صبح آن را بنوشید و یا می توانید آن را کنار ناهار یا شام میل کنید.
برای استفاده بیشتر از مواد مغذی آنها ، باید بلافاصله بعد از مخلوط کردن ، آنها را مصرف کنید.
2. اسموتی سیب سبز و کرفس
مواد لازم :
1 سیب سبز
1 برش آناناس تازه
2 ساقه کرفس
1 لیوان آب (250 میلی لیتر)
یخ (اختیاری)
عسل (اختیاری)
آماده سازی :
همه مواد را بشویید و به جز یخ داخل مخلوط کن بریزید.
آن را هم بزنید تا خوب مایع شود.
صاف کنید و مایع را دوباره درون مخلوط کن بریزید. یخ را اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید تا قوام مورد نظر خود را بدست آورید.
اگر می خواهید اسموتی خود را شیرین کنید ، عسل اضافه کنید.
3. اسموتی جو دو سر و سیب سبز
مواد لازم :
1 عدد سیب سبز
4 قاشق غذاخوری کامل جو دو سر (40 گرم)
1/2 فنجان آب پرتقال تازه (125 میلی لیتر)
1/2 فنجان آب گریپ فروت تازه (125 میلی لیتر)
استویا یا عسل
آماده سازی :
ابتدا آب پرتقال و گریپ فروت را بگیرید.
سپس آب این میوه ها را با همه مواد در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود.
آن را بچشید و سپس در صورت تمایل اسموتی خود را شیرین کنید.
4. اسموتی خیار و سیب سبز
مواد لازم :
1 عدد خیار پوست کنده
1 عدد سیب سبز
2 عدد ساقه کرفس
کمی جعفری
1/2 قاشق چایخوری زنجبیل تازه رنده شده (2 گرم)
آب دو عدد لیمو
آماده سازی:
همه مواد را در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید تا یکدست شود.
سپس یخ را اضافه کنید.
این اسموتی برای کسانی که می خواهند لاغر شوند ، روزشان را با انرژی شروع کنند و بدن خود را سم زدایی کنند ، گزینه بسیار خوبی است.
5. اسموتی کیوی و سیب سبز
مواد لازم :
نصف یک سیب سبز
1 فنجان شیر نارگیل (200 میلی لیتر)
1 کیوی پوست کنده و خرد شده
یک مشت اسفناج
یخ
آماده سازی :
سیب ، شیر نارگیل و کیوی را در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید.
وقتی مخلوط یکدست شد ، یک مشت اسفناج اضافه کنید.
اگر می خواهید سرد بنوشید ، یخ اضافه کنید.
اگر می خواهید اسموتی خود را شیرین کنید ، استویا یا عسل اضافه کنید. انتخاب با شما است.
6. اسموتی موز و سیب سبز
مواد لازم :
1 عدد سیب سبز با پوست
یک مشت اسفناج
2 عدد کیوی پوست کنده
1 عدد موز رسیده
1 لیوان آب یا شیر به دلخواه (200 میلی لیتر)
آب یک عدد پرتقال
آماده سازی :
همه مواد را داخل مخلوط کن بریزید.
آب یا شیر اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
فوراً آن را بنوشید و لذت ببرید.
7. اسموتی کلم بروکلی و سیب سبز
مواد لازم :
3 قطعه کلم بروکلی کوچک
1 عدد سیب سبز پوست کنده
2 عدد گوجه فرنگی
1 ساقه کرفس
نصف یک خیار
1 حبه سیر پوست کنده شده
آماده سازی :
همه مواد را در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید. در صورت لزوم آب اضافه کنید.
اگر می خواهید قبل از سرو آن را صاف کنید تا قوام نرم تری داشته باشد. این اسموتی اگر بلافاصله بعد از تهیه نوشیده شود ، بهترین عملکرد را دارد. علی رغم تفاوت با اسموتی های شیرین معمولی ، مطمئن هستیم که این نسخه سالم را دوست خواهید داشت!
این اسموتی ها به لطف مواد مغذی موجود در آن به شما کمک می کنند روز خود را پر از انرژی شروع کنید. اکثر آنها مملو از ویتامین هایی مانند B6 ، C ، فیبر ، اسید فولیک ، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 است.
اینها عملکرد بدن و سلامت شما را حفظ می کنند و در نتیجه احساس بهتری پیدا می کنید. بهترین زمان روز برای مصرف این اسموتی صبح است که می توانید حداکثر سود را ببرید.
ارم بلاگ
