دستور تهیه نان موز و بادام

» دستور تهیه نان موز و بادام

نان موز با بادام یک دستورالعمل سالم است که می توانید آنرا جایگزین نان سفید کنید. ترکیب خوشمزه ای که در آن وجود دارد بسیار مقوی است. در این مقاله یاد خواهید گرفت که چگونه می توانید این نان را تهیه کنید!


نان اساس رژیم های غذایی بسیاری از افراد است. با این حال ، بسیاری از افراد اجتناب از مصرف نان را شروع کرده اند زیرا نان ها غالباً با غلات تصفیه شده و سرشار از کربوهیدرات تهیه می شوند. آیا گزینه های دیگری وجود دارد؟ البته. به همین مناسبت ، ما تصمیم گرفتیم تا با شما به اشتراک بگذاریم که چگونه می توانید نان موز و بادام درست کنید.

 

برخلاف نان های تجاری ، نان موز و بادام حاوی جو دوسر است که سرشار از فیبر غذایی است.

 

خواص تغذیه ای موز


موز؛ این یک میوه سالم است که انرژی ، فیبر غذایی و آنتی اکسیدان های مهم بدن را تأمین می کند. مصرف متوسط ​​آن بسیار مفید است.


موز یک میوه بسیار محبوب در سراسر جهان است. اگرچه مدت هاست که متخصصان مصرف آن را زیر سوال می برند ، اما اکنون مزایای آن را برای هضم غذا ، سلامت قلب یا کاهش وزن و موارد دیگر تأیید می کنند. یک موز متوسط ​​(حدود 118 گرم):

 

پتاسیم 9٪ از مصرف روزانه رژیم غذایی

ویتامین B6. 33٪

ویتامین C 11٪

منیزیم 8٪

مس. 10٪

منگنز 14٪

کربوهیدرات خالص 24 گرم

فیبر 3.1 گرم

پروتئین 1.3 گرم

روغن 0.4 گرم

 

همچنین باید ذکر کنیم که هر موز فقط 105 کالری دارد. همچنین مقدار پروتئین کمی دارد و تقریباً چربی ندارد. به طور کلی ، این ماده غذایی غنی از آنتی اکسیدان ، ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر است.

 

خواص تغذیه ای بادام


با استفاده از این دستورالعمل ، شما می توانید از تمام مزایای بادام بهره مند شوید.


نظر تغذیه ای ، هر 28 گرم بادام موارد زیر را تأمین می کند:

 

فیبر 3.5 گرم

پروتئین 6 گرم

روغن 14 گرم (9 تای آن اشباع نشده است).

ویتامین ای 37٪

منگنز 32٪

منیزیم 20٪

همچنین حاوی مقادیر متوسطی از مس ، ویتامین B2 (ریبوفلاوین) و فسفر است.

یک مشت کوچک بادام حدود 161 کالری تأمین می کند. علاوه بر این ، حاوی حدود 2.5 گرم کربوهیدرات قابل هضم و حدود 6 گرم پروتئین است.

 

طرز تهیه نان موز و بادام


نان موز به همراه بادام یک دستورالعمل سالم است که می توانید در وعده صبحانه و میان وعده میل کنید.


تهیه نان موز با بادام یک غذای بسیار ساده است و زمان زیادی نمی برد. این ماده حاوی شیر بادام ، جو دوسر ، دارچین ، نارگیل و سایر مواد سالم است که عطر و طعم فوق العاده ای به آن می بخشد.

 

در واقع ، این یک دستورالعمل است که مقدار قابل توجهی فیبر را فراهم می کند ، زیرا شما به جای آرد تصفیه شده از آرد گندم کامل استفاده خواهید کرد.

 

مواد لازم  :


2 فنجان جو دوسر (400 گرم)


2 فنجان آرد گندم کامل (400 گرم)


نصف فنجان شکر قهوه ای یا جایگزین شکر (100 گرم)


1 قاشق چایخوری بیکینگ پودر (2.5 گرم)


2 قاشق غذاخوری دارچین (10 گرم)


نصف قاشق چایخوری نمک (2.5 گرم)


2 قاشق غذا خوری چیپس شکلات تلخ (50 گرم)


2 فنجان شیر بادام ارگانیک (500 میلی لیتر)


2 عدد موز پوره شده


1 عدد تخم مرغ


1 قاشق چایخوری وانیل (5 میلی لیتر)


3 قاشق غذاخوری مارگارین ذوب شده (45 گرم)


نصف فنجان بادام خرد شده (100 گرم)

 

طرز تهیه :


اول از همه ، فر خود را با دمای 180 درجه سانتیگراد گرم کنید.


سپس آرد گندم کامل ، شکر ، بکینگ پودر ، دارچین ، نمک و چیپس شکلات را در یک کاسه عمیق مخلوط کنید.


همچنین؛ در ظرف دیگری شیر بادام ، موز ، تخم مرغ و وانیل اضافه کنید. خوب مخلوط کنید و مارگارین را اضافه کنید. مخلوط کردن را متوقف نکنید.


بعد از آن ، مخلوط جو دوسر و آرد را به مخلوط قبلی اضافه کنید و مرتباً هم بزنید تا همه چیز خوب مخلوط شود.

 

بعد از اینکه مخلوط صافی پیدا کردید ، این مخلوط را در قالب کیک از قبل چرب شده و آردپاشی شده بریزید.


و در آخر روی آنرا با بادام بپوشانید.


حدود 20-25 دقیقه بپزید تا کاملاً پخته شود.


بگذارید خنک شود و لذت ببرید!


نوش جان!


ارم بلاگ


آخرین مطالب این وبلاگ



ساخت وبلاگ
شعر عاشقانهشعر و غزل - مثنوی- اشعار ناب فارسی - اشعار عاشقانه
آموزش آشپزی سبزینهطرز تهیه و دستور پخت جدیدترین غذاهای ایرانی و خارجی
ساخت وبلاگ حرفه ایساخت وبلاگ حرفه ای رایگان