ورود عضویت

مطالب پیشنهادی از سراسر وب

تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ

ارتقاء سریع سایت در گوگل با ❌بک لینک قوی❌

دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○

خرید حضوری و مطمئن ارز دیجیتال

وبلاگ دستور تهیه انواع غذا

۵ سال پیش

» طرز تهیه چند مدل سالاد کم کالری (پارت دوم)

طرز تهیه چند مدل سالاد کم کالری

سالاد ذرت

مواد لازم :

مطلب مرتبط طرز تهیه مربای خانگی توت‌فرنگی

300 گرم ذرت (جوشانده شده )

1 عدد تربچه

1 عددخیار

2 قاشق غذاخوری روغن زیتون

آب 1/2 لیمو

1 قاشق چایخوری ملاس انار

1 قاشق چایخوری نمک

1 قاشق غذاخوری شوید ریز خرد شده

طرز تهیه :

مطلب مرتبط طرز تهیه چیزکیک سرد با میوه و ژله

ملاس انار ، آبلیمو ، نمک و روغن زیتون را در یک کاسه خوب مخلوط کنید.

خیارها را کاملا بشویید و پوست آنرا بگیرید.

تربچه و خیار را ریز خرد کنید.

شوید را کاملا بشویید ، خشک کنید و ریز خرد کنید.

ذرت ، تربچه و خیار را مخلوط کنید.

سس سالاد آماده شده را روی آن بریزید و خوب مخلوط کنید.

شوید ریز خرد شده را اضافه کرده و سرو کنید.

سالاد نودل هویج

مواد لازم :

1 فنجان نودل (آب پز)

1 عدد هویج رنده شده

مقداری شوید

1 کاسه ماست

1 قاشق غذاخوری سس مایونز

3 حبه سیر

1 مشت گردو

طرز تهیه :

1 فنجان نودل را در قابلمه به مدت 10 دقیقه بجوشانید.

1 لیوان نودل آب پز شده ، 1 عدد هویج رنده شده و شوید ریز خرد شده را در یک کاسه مخلوط کنید.

در یک کاسه دیگر ، یک کاسه ماست ، 1 قاشق غذاخوری سس مایونز ، 3 حبه سیر خرد شده و نمک را مخلوط کنید.

سپس سسی را که آماده کرده اید به سالاد اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.

سالاد آماده خود را روی یک بشقاب سرو برده و با ریختن فلفل قرمز مخلوط شده با روغن زیتونی که در تابه گرم کرده اید ، آن را تزئین کنید. در صورت تمایل می توانید به سالاد خود گردو اضافه کنید.

سالاد فصل با سس خردل

مواد لازم :

7 برگ کاهو

1 پیمانه برگ نعناع تازه

1 پیمانه شوید

1 پیمانه جعفری

1 عدد پیاز قرمز

1 عدد فلفل قرمز کاپیا

2 عدد ترب

کنسرو ذرت 3 قاشق غذاخوری

3 قاشق غذاخوری زیتون سبز بدون هسته

خردل 1 قاشق غذاخوری

1 قاشق غذاخوری ملاس انار

1 قاشق غذاخوری ماست

3 قاشق غذاخوری روغن زیتون

مقداری نمک

طرز تهیه :

تمام سبزی ها را به مدت 10 دقیقه در آب و مقدار کمی سرکه سفید خیس کنید و خوب بشویید.

پیاز را خرد کنید. سبزی ها ( نعناع ، شوید ، جعفری ) را ریز خرد کنید.

فلفل قرمز را نازک برش داده و اضافه کنید.

ذرت ، زیتون سبز و ترب خرد شده را به ظرف اضافه می کنیم.

خردل ، ماست ، ملاس انار ، روغن زیتون و نمک را کاملا مخلوط کرده و به سالاد اضافه کنید.

شما میتوانید به جای نمک از خیار شور برای طعم دادن به سالاد استفاده کنید.

سالاد مرغ

مواد لازم :

سینه مرغ 250 گرم

1 قاشق غذاخوری ملاس انار

1 قاشق غذاخوری روغن زیتون

1 قاشق چایخوری نمک

1/2 لیمو

1 قاشق چایخوری کنجد

2-3 شاخه آروگولا

2-3 شاخه جعفری

2-3 شاخه نعناع

2-3 شاخه شوید

مقداری کاهو

2 قاشق غذاخوری ذرت

1/2 فلفل فلفل دلمه ای

طرز تهیه :

ابتدا روغن زیتون را در یک کاسه کوچک قرار دهید. ملاس انار و نصف لیمو و نمک و دانه کنجد را به آن اضافه کنید. سس را خوب مخلوط کنید.

سپس ظرف را روی اجاق قرار دهید. اجازه دهید 2 دقیقه گرم شود. 250 گرم سینه مرغ را ضخامت متوسط برش دهید. ما برش ها را با 1 قاشق چای خوری نمک خوب مالش دهید.

مرغ ها را در قابلمه گرم کرده و بگذارید روی حرارت متوسط بپزند. در حالی که مرغ ها در حال پختن هستند ، به خرد کردن سبزی ها بپردازید. ابتدا کاهو را خرد کرده و در ظرف سالاد بریزید.

سپس آروگولا ، جعفری و نعناع را کاملاً خرد کرده و به ظرف سالاد اضافه کنید. 2 قاشق غذاخوری ذرت به سبزیجاتی که خرد کرده اید اضافه کنید.

سپس سالاد خود را خوب مخلوط کنید و دوباره مرغ را به مدت 10 دقیقه دیگر بپزید ( ما در کل 16 دقیقه مرغ ها را می پزیم)

2 قاشق غذاخوری سس را به سالاد اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. فلفل دلمه ای را در ژولین نازک و بلند خرد کنید. مرغ پخته شده را به برش های نازک برش دهید.

در ظرف سالاد ، مرغ پخته شده را روی سبزی اضافه کنید و شوید را در وسط قرار می دهیم. فلفل دلمه ای را نیز اضافه کنید.

سالاد شما آماده است میتوانید آنرا سرو کنید.