وبلاگ دستور تهیه انواع غذا
» دستور تهیه چند مدل سالاد گیاهی و میوه ای خوشمزه
6 دستور تهیه سالاد میوه خوشمزه که با گیاهان و انواع میوه تهیه شده اند
بهترین دستور العمل های سالاد میوه بیاموزید تا به دستورهای مورد علاقه خود اضافه کنید. این دستور العمل ها هم خوشمزه هستند و هم مقوی!
مطلب مرتبط
طرز تهیه مافین توتفرنگیآیا رژیم غذایی سالم و متعادلی را شروع کرده اید؟ اگر پاسخ شما مثبت است ، نمی توانید دستور العمل های سالاد گیاهی و میوه ای را که امروز به شما ارائه می دهیم از دست بدهید. به یاد داشته باشید ، شما باید هر روز میوه و سبزیجات بخورید زیرا این غذاها منابع مواد مغذی مهم مانند ویتامین ها و مواد معدنی هستند. علاوه بر این ، گیاهان نیز به طعم دادن به سالاد شما بدون زیاده روی در مصرف نمک کمک می کنند.
دستور تهیه سالاد میوه
آیا می خواهید یک غذای سبک و سالم درست کنید؟ پس نمی توانید سالاد های گیاهی و میوه های ما را از دست بدهید زیرا همه آنها خوشمزه هستند!
1. سالاد میوه با هندوانه ، تربچه ، آویشن و مریم گلی
مواد لازم :
1/2 ترب سفید (دایکون) ، پوست کنده شده و برش داده شده
1/4 هندوانه کوچک ، پوست کنده و بدون دانه ، به برش های نازک بریده شود
1 قاشق چایخوری آب لیمو
آویشن و مریم گلی به مقدار لازم
نمک و فلفل به مقدار لازم
مطلب مرتبط
طرز تهیه مربای خانگی توتفرنگیپاپریکای شیرین به مقدار لازم
2 قاشق چایخوری روغن هسته انگور
طرز تهیه :
ابتدا هندوانه خرد شده و تربچه را در یک کاسه عمیق قرار دهید.
سپس روغن هسته انگور را با آب لیمو ، مریم گلی ، آویشن و پاپریکای شیرین مخلوط کنید. نمک و فلفل را به سلیقه خود اضافه کنید.
در نهایت ، این سس را روی سالاد بریزید و لذت ببرید!
2. سالاد میگو ، آووکادو ، انبه و سبزیجات
مواد لازم :
3 برگ کاهو
انبه متوسط 1 عدد پوست کنده و خرد شده
1 عدد آووکادو ، پوست کنده و خرد شده
10 عدد گوجه گیلاسی ، نصف شده
1 فنجان میگوی پخته
2 قاشق چایخوری روغن زیتون
1 قاشق چایخوری آب لیمو
4 برگ ریحان
4 شاخه جعفری
نمک به مقدار لازم
طرز تهیه :
ابتدا انبه ، کاهو ، آووکادو ، گوجه فرنگی و میگو را در یک کاسه عمیق مخلوط کنید. نمک را مطابق سلیقه خود اضافه کنید.
سپس ریحان و جعفری را خرد کرده و کنار بگذارید.
روغن زیتون را با آب لیمو مخلوط کرده و به ریحان و جعفری اضافه کنید.
سس را روی سالاد بریزید و میل کنید!
3. سالاد میوه با شاهی ، توت فرنگی و گیاهان دارویی
مواد لازم :
1 فنجان شاهی
1 مشت بابونه
350 گرم توت فرنگی ، از وسط نصف شده (اگر توت فرنگی های شما بزرگ است یک چهارم شود)
1 فنجان آروگولا
2 قاشق چایخوری روغن زیتون
5 برگ ریحان
6 شاخه جعفری
1 مشت کوچک گشنیز
نمک و فلفل یا پاپریکا به مقدار لازم
طرز تهیه :
ابتدا شاهی ، جعفری ، گشنیز و ریحان را خرد کرده و نمک و فلفل و روغن زیتون را به آنها اضافه کنید.
سپس سایر مواد را به ترتیب اضافه کنید.
همه چیز را با هم مخلوط کنید و لذت ببرید!
4. سالاد گوجه فرنگی ، هندوانه و ریحان
مواد لازم :
10 عدد گوجه گیلاسی ، نصف شده ؛ یا 2 عدد گوجه فرنگی متوسط ، خرد شده
1 فنجان هندوانه ، بدون دانه و خرد شده
4 عدد برگ ریحان تازه
3 قاشق چایخوری روغن زیتون خالص
1 قاشق چایخوری آب لیمو تازه
نمک و فلفل به مقدار لازم
طرز تهیه :
ابتدا گوجه فرنگی و هندوانه را در یک کاسه بزرگ بریزید.
سپس ریحان را نصف کرده و به سالاد اضافه کنید. آن را خوب مخلوط کنید.
سس را با مخلوط کردن روغن زیتون ، آب لیمو ، نمک و فلفل آماده کنید.
سس را روی سالاد بریزید و لذت ببرید!
5. سالاد گوجه فرنگی ، آلو و گشنیز
مواد لازم :
1 عدد گوجه فرنگی بزرگ ، خرد شده
آلو سبز یا گوجه سبز 1 عدد ، خرد شده
10 عدد گوجه گیلاسی ، از وسط نصف شده
1 عدد آلو قرمز ، ریز خرد شده
1 عدد آلو زرد ، ریز خرد شده
6 قاشق چایخوری سرکه
1 شاخه پیازچه ، ریز خرد شده
4 قاشق غذاخوری روغن زیتون خالص
نمک و فلفل به مقدار لازم
گشنیز به مقدار لازم
طرز تهیه :
ابتدا روغن زیتون و سرکه را در یک کاسه بریزید. نمک را مطابق سلیقه خود اضافه کنید و بگذارید 30 دقیقه بماند.
در مرحله بعد ، گوجه فرنگی و آلو ها را در کاسه دیگری بریزید. نمک و فلفل را به سلیقه خود اضافه کنید.
پیازچه را به روغن زیتون و سرکه در بالا اضافه کنید.
گشنیز را درست قبل از سرو اضافه کنید و میل کنید.
6. سالاد میوه با پرتقال ، انگور ، خیار ، کلم بروکلی و جعفری
مواد لازم :
1 عدد خیار ، برش خورده به قطعات کوچک
2 عدد فلفل کوچک (یکی نارنجی ، دیگری زرد) ، خرد شده
1 عدد پرتقال بزرگ ، پوست کنده و به قطعات بریده شده .
6 عدد تربچه ، برش خورده به قطعات کوچک
1 عدد کلم بروکلی ، تکه تکه شده به قطعات کوچک
1 فنجان انگور بدون هسته ، از وسط برش داده شده
2 قاشق چایخوری شوید تازه و خرد شده
1/4 فنجان جعفری تازه و خرد شده
1/4 فنجان تخمه آفتابگردان خام و بدون پوست
برای سس :
1 حبه سیر خرد شده
2 قاشق غذاخوری سرکه قرمز
1 قاشق غذاخوری سرکه سیب
آب 1 عدد لیمو
1 قاشق غذاخوری خردل
نمک و فلفل به مقدار لازم
طرز تهیه :
ابتدا سس را با مخلوط کردن همه مواد در یک کاسه آماده کنید. کنار بگذارید.
سپس فلفل ، تربچه ، کلم بروکلی ، انگور ، پرتقال و خیار را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید.
سس را اضافه کرده و مخلوط کنید.
شوید و جعفری را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
در آخر ، دانه های آفتابگردان را قبل از سرو اضافه کنید.
کدام یک از سالاد ها در این لیست شما را وسوسه کرد؟ همه آنها را امتحان کنید و از غذاهای تازه ، مغذی و کم کالری لذت ببرید. اگر می خواهید کمی بافت بیشتری به سالاد خود اضافه کنید ، می توانید به سالاد خود آجیل و انواع دانه ها را نیز اضافه کنید.
امیدواریم از این دستور العمل ها لذت ببرید! نوش جان!
ارم بلاگ
